ホワイトヴェールにも含まれるビタミンCは美肌に欠かせない成分

ホワイトヴェールにも含まれるビタミンCは美肌に欠かせない成分

 

ビタミンCは水溶性ビタミンの一種で、私たちの健康や美容を促す上で大きな働きを担っています。

 

飲む日焼け止めサプリ、ホワイトヴェールにも含まれています。

 

体内では生成できない栄養素なので、食事やサプリメントなど何かしらの形で外部から摂取しなければなりません。

 

 

ビタミンCの摂取によってどんな効果が得られるのかまとめてみました。

 

 

  • 身体の細胞と細胞を繋ぐコラーゲンの生成を促して皮膚や粘膜を健康な状態で保つ
  • チロシナーゼと呼ばれる酵素の働きを抑えてシミの原因のメラニンを抑制する
  • 白血球の働きを強くして免疫力を高め、風邪をひきにくくしたり感染症を予防したりする
  • 高い抗酸化作用で活性酸素から身体を守り、動脈硬化などの生活習慣病を予防する
  • 鉄分やマグネシウムなど疲労回復に効果を発揮する栄養素の吸収率を高める
  • 副腎ホルモンの生成をサポートして身体がストレスに対抗できる状態をキープする

 

 

私たちが生きていくために欠かせない栄養素ですが、野菜不足の食生活を送っている女性や喫煙習慣のある男性は他の人と比べてビタミンCが消費されやすいので注意が必要です。

 

 

ビタミンCの目安摂取量は?

 

 

ビタミンCの必要摂取量は成人男性や女性で1日に100r程度、妊娠中や授乳中の女性は1.5倍の150r程度となっています。

 

しかし、あくまでも必要最低限の量で、疲労回復や美白効果を求めて摂取する場合は1日に2,000rを目安に取り入れなければなりません。

 

  • 水溶性ビタミンは体内で留めておくことができない
  • 消化吸収のプロセスでどんどん破壊される
  • 生命活動に関係のない肌へと行き渡る量は少ない

 

 

こういった特徴があり、不要な分は尿と一緒に体外へと排出されるので多めに摂取しても大きな弊害はないのです。

 

 

ビタミンCのおすすめの摂取方法は?

 

 

ビタミンCは毎日バランス良く摂取しなければならず、緑黄色野菜や果物の中に含まれています。

 

  • 赤ピーマン(170r)
  • 黄ピーマン(150r)
  • パセリ(120r)
  • 芽きゃべつ(110r)
  • レモン(100r)
  • キウイフルーツ(69r)

 

上記がビタミンCの含有量の多い代表的な食べ物で、摂取するのが難しい栄養素ではありません。

 

 

しかし、ビタミンCが長期間に渡って体内から不足すると身体の抵抗力が低下して風邪をひきやすくなる壊血病と呼ばれる病気のリスクが高まりやすく、食生活が乱れている方にはサプリメントがおすすめです。

 

 

ディアナチュラビタミンCやネイチャーメイドC500など薬局で市販されているサプリメントも多く、1日の目安摂取量を補ってくれます。

 

「野菜不足の食生活を送っている」「身体の内側から美肌効果を得たい」と考えている方は、ビタミンCを積極的に摂取してみてください。

 

 

ホワイトヴェールなら紫外線対策をしながら、ビタミンCを摂取することができます。